Rasedus on põnev aeg, mis on täis palju emotsioone. Lapse ootamisel on palju asju, mida teha ja mida mitte, ning sageli tuleb igapäevaelus teha palju muudatusi. On üldteada, et liköör peab selle aja jooksul riiulil seisma, kuid tulevane ratsastaja ema mõtleb tõenäoliselt, kas ka sadul peaks seda tegema.
Ameerika sünnitusabi ja günekoloogide kolledž soovitab, et rasedad naised väldiksid tegevusi, millega kaasneb kukkumisoht, sealhulgas ratsutamist. Lõppkokkuvõttes on see otsus, mille peaks langetama lapseootel ema ja tema arst. Selles artiklis vaatleme lähem alt raseduse ajal ratsutamise riske ja eeliseid ning seda, kuidas raseduse edenemine võib samuti rolli mängida.
Riskide ja eeliste kaalumine
Valik, kas sõita raseduse ajal või mitte, on ema teha. Kõik, mis on seotud raseduse tervisega, tuleks arutada OBGYN-iga. Kõrge riskiga isikutel on tõenäoliselt erinevad soovitused arstilt ja/või spetsialistidelt.
Keegi ei tohiks alustada oma ratsutamist raseduse ajal, kuid paljud kogenud ratturid, kes teevad seda regulaarselt, on otsustanud teatud punktini jätkata. Alati tuleb kaaluda riske ja eeliseid ning selle teema puhul tuleks kaaluda järgmist.
Ratsaga sõitmisega seotud riskid
Kukkumisrisk
Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledž soovitab raseduse ajal vältida igasugust treeningtegevust, mis suurendab vigastuste ohtu või võib põhjustada kukkumist. Kukkumine on üks peamisi ratsutamishobustega seotud riske, seetõttu soovitatakse seda tungiv alt mitte teha.
Kukkumine võib juhtuda igal hetkel, alates paigaletõstmisest kuni ratsutamiseni või mahatulekuni ning see võib põhjustada mitmesuguseid probleeme, mis on seotud nii ema kui ka sündimata lapsega. Ka hobuse seljast kukkumine on palju erinev oma kõrguselt kukkumisest. Isegi kõige kuulekamad, hästi katkised hobused võivad libiseda, ehmatada või kohkuda, nii et pole vahet, kui kogenud on ratsanik või kui hästi käitub hobune.
Kukkumisest tulenevad võimalikud tüsistused:
- Platsenta irdumine
- Emal luumurrud
- Ema peavigastus
- Sisemine hemorraagia
- Loote koljuvigastus
- Loote ja/või ema surm
Traumarisk
Hobusega töötades on alati oht saada trauma. Need on suured ja võimsad loomad ja õnnetusi võib juhtuda. Trauma võib tuleneda kukkumisest, jalalöögist, hammustusest, tallatamisest või isegi raskuse all muljumisest. Seda tüüpi vigastused on ohtlikud olenemata sellest, kas olete rase või mitte.
Kogenud hobuseomanikud ja ratsanikud on teadlikud suurte loomadega töötamise riskidest. Kui olete rase, peate lihts alt neid riske meeles pidama, olenemata sellest, kui väikesed nad on, ja kaaluma kahju, mida see võib teile ja teie sündimata lapsele põhjustada. Igaüks, kes otsustab raseduse ajal sõita, peaks võtma kõik vajalikud ettevaatusabinõud, et vältida traumasid.
Stabiilsuse puudumine sidemete lõtvuse tõttu
Relaksiin on hormoon, mida toodavad munasarjad ja platsenta. Selle funktsioon raseduse ajal on lõdvestada ja lõdvestada lihaseid, liigeseid ja sidemeid, et aidata teie kehal venitada ja valmistuda sünnituseks. Selline lõtvus võib põhjustada nõrkust ja ebastabiilsust, mis võib hobustega sõitmisel probleeme tekitada.
See, kuidas naise keha relaksiinile reageerib, on erinev, kuid kui kavatsete raseduse ajal ratsutada, on oluline seda meeles pidada. Ratsutamine hõlmab lihaste kaasamist ning enda stabiilse ja tasakaalus hoidmist oma hobusega ning relaksiin võib seda väga hästi takistada.
Rasutamise eelised rasedana
Suurepärane kasu füüsilisele tervisele
Ratsutamine on füüsilisele tervisele uskumatult kasulik mitmel põhjusel. Seda peetakse mõõdukaks treeninguks, mis võib aidata alandada vererõhku ja parandada südame-veresoonkonna tervist. Samuti aitab see säilitada tasakaalu ja koordinatsiooni, tugevdades samal ajal südamikku ja hoides lihaseid toonuses.
Kõik need eelised on suurepärased, et raseduse ajal kursis olla. Lapseootel emad peaksid jääma aktiivseks seni, kuni arst ei sea mingeid piiranguid. Regulaarne treenimine aitab teil paremini magada, hoiab ära liigse kaalutõusu ja võib isegi vähendada seljavalusid, turset ja kõhukinnisust.
Stressi vähendamine ja vaimse heaolu parandamine
Ratsutamine pole mitte ainult suurepärane kehale; see on suurepärane ka vaimule. On tõestatud, et see aitab vähendada stressitaset ja parandada vaimset tervist. Te ei loo mitte ainult sidet oma hobusega, millel on omajagu emotsionaalset kasu, vaid ka eemaldute igapäevaelust ja naudite loodust selle parimal moel.
Hobused koguvad meie energiat ja võivad selle meile otse tagasi põrgata. Kogenud ratturid mõistavad, et jätate oma pinged aida ukse taha, et teie ja teie hobune saaks positiivse, stressi maandava sõidu.
Edendab lõõgastustunnet
Ratsutamine on kombinatsioon treeningust ja stressi leevendamisest. Selle tulemusena vabanevad ajus endorfiinid, mis on kehas "hea enesetunde" kemikaalid. See toob kaasa rahulolu- ja lõõgastustunde, mida enamik lapseootel emasid mõistab, et nad peavad seda endasse võtma.
Treeningu alternatiivid ratsutamisele raseduse ajal
Kui olete rase ja otsite raseduse ajal ratsutamiseks ohutumaid treeninguid, on siin mõned suurepärased soovitused, mida eksperdid soovitavad:
- Kõndimine
- Jooga
- Pilates
- Statsionaarne jalgratas
- Ujumine
Viimased mõtted
Ratsutamisega kaasneb kukkumisoht olenemata sellest, kui kogenud ratsanik ja hobune on. Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledž soovitab vältida igasugust treeningut, mis võib põhjustada vigastusi või kukkumist, seega on üldiselt soovitatav raseduse ajal ratsutamist vältida.
Rase ajal ratsutamisel on riske ja eeliseid. Keegi, kes pole kunagi ratsutanud või ei ole seda mõnda aega teinud, ei tohiks kunagi raseduse ajal ratsutama hakata, kuid kogenumad ratsutajad, kes on sageli ratsa seljas, peaksid rääkima oma arstiga ja saama professionaalset soovitust, kui nad kaaluvad rutiiniga kursis hoidmist. Rasedus.