Pühadehooajale ja sellega kaasnevale maitsvale toidule lähenedes hakkavad paljud meist oma vormisolekule tõsiselt mõtlema. Kui plaanite oma uusaastalubadusena jooksutrenni alustada, siis miks mitte lasta oma koeral lõbutsemisega kaasa lüüa?
Siin on 10 põhjust, miks oma koeraga joosta, ja mõned näpunäited, mis aitavad muuta kogemuse nauditavaks ja edukaks teie mõlema jaoks.
10 head põhjust, miks koeraga joosta
1. Motivatsioon
Mõned inimesed tõesti armastavad jooksmist ja neid motiveerib lihts alt see rõõm. Paljudel meist võib aga olla raske end sörkimiseks uksest välja suruda, eriti kui me alles alustame jooksja teekonda. Koeraga jooksmine võib anda liikumiseks vajalikku lisamotivatsiooni. Kui teie koer on harjunud teiega koos joosta, siis edu lootusrikkale näole vastu seista, kui kaalute vahelejätmist!
Nõuanne: Selleks, et teie koer ei kiusaks teid pidev alt jooksma, proovige olla järjekindel selle osas, mis kellaajal kingad iga päev paelad. Järjepidevus ja struktuur on koerte jaoks olulised ning teie omad peaksid kiiresti õppima, kui on jooksuaeg.
2. Hoiab teid mõlemad vormis
Vormist väljas ja ülekaalulised koerad on altid terviseprobleemidele, nagu ka inimestel, kellel on sama mure. Koeraga jooksmine aitab teil mõlemat vormis hoida ja isegi kaalust alla võtta, kui teie loomaarst seda soovitab. Kui ei teie ega teie koer pole regulaarselt treeninud, küsige enne alustamist mõlem alt oma tervishoiutöötaj alt nõu. Ärge laske kiusata hakata ka 5k jooksma. Alustage aeglaselt, et mitte ennast või oma koera vigastada, ja hakake koos vormi saama.
Nõuanne:Dieet on ka iga kaalulangusprogrammi põhikomponent. Teie loomaarst arvestab teie koera igapäevase aktiivsuse tasemega, et arvutada õige kalorikogus, mida nad peaksid sööma. Parimate tulemuste saavutamiseks järgige kindlasti nii oma dieeti kui ka treeningkavasid.
3. Aitab teil end hästi tunda
Võib-olla olete kuulnud terminit "jooksja kõrge", kirjeldamaks positiivsete tunnete hoogu, mida paljud inimesed jooksmise ajal kogevad. Seda efekti põhjustavad endorfiinid, hormoonid, mida teie aju sekreteerib vastusena valule, stressile ja treeningu ajal. Need hormoonid toimivad loomuliku valuvaigisti ja meeleolu tõstjana. Seda nähtust võivad kogeda ka koerad. Koeraga jooksmine võib teid mõlemaid väsitada, kuid see võib ka jätta teid õnnelikuks ja rahuloluks.
Nõuanne: Võib kuluda aega, enne kui teie koer hakkab jooksmisest rõõmu tundma, eriti kui see on uus kogemus. Ärge sundige oma koera sörkima, kui ta on alguses vastupidav. Selle asemel töötage positiivsete assotsiatsioonide loomise nimel, pakkudes maiustusi, kui õpetate oma koera jooksma.
4. Kaitse
Üksinda jooksmine, eriti vähese valgusega tundidel, võib olla ohtlik. Koeraga jooksmine võib aidata üksinda sörkijatel pakkuda kaitset või vähem alt meelerahu. Teatud tõugu ja suurust koerad võivad panna paljud röövlid koheselt mõtlema, enne kui teid tülitama hakkavad. Vähem alt muudab koera kaaslase olemasolu teie häirimise keerulisemaks kui see, kui keegi jookseb ilma koerata, mis võib vähendada teie võimalusi sihtmärgiks saada. Tänu oma tundlikule ninale, kõrvadele ja inimese kehakeele mõistmisele suudavad koerad potentsiaalseid ohte märgata palju paremini kui teie.
Nõuanne:Ärge laske koeraga jooksmisel tekitada täielikku turvatunnet. Kasutage tervet mõistust ja ettevaatusabinõusid, et end turvaliselt hoida – näiteks kleepige hästi valgustatud kohtadesse, andke kellelegi enne lahkumist teada, kus te olete, ja kandke kaasas isiklik alarm või midagi sarnast.
5. Parandab keskendumist
Koeraga joostes peate olema ümbritseva suhtes eriti teadlik, sest peate oma kutsikat kontrolli all hoidma, mis iganes. Lapsed, teised koerad ja segased juhid võivad teie kutsikale ohtu seada. Samuti ei tea kunagi, millal teie koer võib märgata oravat või kassi, et teda jälitada ja vastassuunas õhku tõusta. See täiustatud fookus aitab hoida nii teid kui ka teie koera turvaliselt koos jooksmisel.
Nõuanne: Enne koos jooksma hakkamist treenige oma koera rihmakombeid aeglasemas tempos, eriti kui tegemist on suure või hiiglasliku tõuga. Jalutusrihma tõmbamine ei ole jalutuskäigul lõbus ja jooksmisel võib see kergesti põhjustada vastikut kukkumist.
6. Aitab mitte üle pingutada
Kui oled jooksmise harjumuse saanud, võib olla lihtne sellega üle pingutada ja endale haiget teha. Koeraga jooksmine aitab teil seda vältida, sest peale iseenda on teil veel üks keha, mille pärast muretseda. Olenev alt sellest, kui heas vormis teie koer on, ei pruugi ta lihts alt nii kaugele joosta, kui sina võid end joosta. See kehtib eriti noorema või vanema koera kohta. Te ei taha kahjustada kasvava kutsika liigeseid, kui te neid liigselt treenite. Vanemal koeral võivad tekkida jäigad liigesed, mis põhjustavad valu, kui ta liiga tugev alt treenib.
Nõuanne:Jooksu planeerimisel pöörake erilist tähelepanu ilmale. Koerad võivad ohtlikult üle kuumeneda isegi sellistel temperatuuridel, mida te jooksmise ajal talute. Kuum teekate võib olla ohtlik ka teie koera jalgadele. Kui hoiate jooksurutiini ka talvise ilmaga, kaitske oma koera jalgu kareda jää ja lume eest papudega.
7. Parandab teie koera käitumist
Olete ilmselt kuulnud ütlust "väsinud koer on hea koer". Kuigi see pole täiesti tõsi, on tõsiasi, et paljudel aktiivsetel koeratõugudel tekivad halvad käitumisharjumused, kui nad ei tee piisav alt trenni. Peate endiselt treenima ja suhtlema, et veenduda, et teie kutsikas on "hea koer", kuid kõigepe alt hea jooksmine võib teda piisav alt väsitada, et keskenduda õppimisele. Kui otsustate, milline koeratõug teile kõige paremini sobib, võtke arvesse, kui palju treeningut nad vajavad ja kas olete valmis neid vajadusi rahuldama.
Nõuanne: Aktiivsed ja intelligentsed koeratõud, nagu paljud töö- ja karjasordid, nõuavad iga päev nii füüsilist kui ka vaimset stimuleerimist. Nende jooksmiseks kaasavõtmine on võtmetähtsusega, kuid võiksite ka mõnda ajutreeningut segada – võib-olla tehke jooksu lõpus kiire treening. Teine võimalus on anda oma koerale puslemänguasju või muid aju venitavaid ülesandeid täita.
8. Aitab teil treeningut varieerida
Kui teete sama harjutust iga päev ilma vaheldusteta, harjub teie keha sellega ja teie vormisoleku tase võib langeda. Jõu ja vastupidavuse parandamiseks vajate treeningutes vaheldust. Koeraga jooksmine võib aidata teil loomulikult oma tempot muuta, kui peate silmas ka nende vastupidavust. Nad võivad alustada tugev alt ja kiiresti, seejärel langevad maha, kuni saavad teise tuule. Koera meelelahutuseks võite valida ka jooksmiseks erinevad kohad, mis võivad teie treeningut vaheldusrikkamaks muuta. Näiteks segage künklik rada ja tasaste tänavate treening kogu oma naabruskonnas.
Nõuanne:Ükskõik, kuhu jooksete, võtke alati oma koera järel ja järgige kohalikke rihmaseadusi.
9. Liimimisaeg
Koeraga jooksmine on suurepärane viis teievahelise sideme parandamiseks, eriti kui elate kiiret elu ilma palju vaba aega. Paljudel koertel võib tekkida eraldumisärevus ja destruktiivsed harjumused, kui nad ei saa inimestelt piisav alt aega ja tähelepanu. Kui olete jooksja, võib koera treenimine teiega sörkjooksul kaasa tuua, lisaks muudele füüsilistele ja vaimsetele eelistele, millest me juba rääkisime.
Nõuanne: Mõned tõud taluvad üksi jätmist paremini kui teised. Arvestage seda tegurit tõugude uurimisel, eriti kui teate juba, et pole palju kodus.
10. Parandage oma sotsiaalset elu
Koeraga koos jooksmine annab loomuliku võimaluse suhelda teiste koera armastavate inimestega. Kui olete just uude linna kolinud, võib inimestega kohtumine olla raske, eriti kui töötate pikki tunde. Koeraomanikel on juba sisseehitatud vestluse alustaja – ja kui olete ka jooksja, on sellest kaks jäämurdja teemat! Olenemata sellest, kas otsite romantilist või platoonilist sidet, võib koeraga jooksmine pakkuda võimalusi mõlema jaoks.
Nõuanne:See, et saate teise koera omanikuga läbi, ei tähenda, et teie kutsikas saaks oma koeraga läbi. Võtke aega, et tutvustada koeri aeglaselt ja neutraalses keskkonnas. Ärge sundige neid suhtlema, kui nad ei paista seda soovivat. Mõnel koeral kulub üksteisega soojendamiseks kauem aega – täpselt nagu mõnel inimesel!
Järeldus
Nagu näete, võib koeraga jooksmine teile mõlemale mitmel viisil kasulik olla. Pidage lihts alt meeles, et mitte iga koer ei ole välja lõigatud jooksukaaslaseks. Väikestel ja mänguasjadel tõugudel võib olla raske teiega sammu pidada ja nad võivad kiiresti väsida. Samuti ei talu lameda näoga tõud nagu mopsid ja buldogid eriti hästi ühtegi treeningut ja neil võib tekkida hingamisraskusi. Nende tõugude omanikel võib tekkida vajadus leida sõber, kes nendega jooksmisel kaasa läheks ja muid viise, kuidas oma kutsikat igapäevaselt treenida.
