Kalad on armsad lemmikloomad ning neid lihts alt istudes ja vaadates võib tunduda rahustav ja lõõgastav. Igasuguseid kalu, olgu siis värvilisi, aktiivseid või arvukaid, võib pidada rõõmuks ja need pakuvad suurt rahulolu, kui nad on terved ja hästi kasvavad või paljunevad. Kalade vaatamine on nagu parem ja rahustavam telesaade, mida reede õhtul vaadata.
Kas tunnete, et teie kala parandab teie tuju ja aitab vähendada stressi, on siiski kasulik? Uurime välja.
Lemmikkala pidamise 10 suurepärast kasu tervisele
1. Stressi leevendamine
Kalade vaatamine on näidanud seost stressi vähendamisega ja sageli on see põhjus, miks mõnes arsti- ja hambaarstikabinetis hoitakse kalapaake. Kalade liikumine ja akvaariumi õrnad helid võivad suurel määral leevendada stressi ja isegi aidata teil stressist kõrvale juhtida, kui ootate, et hambahügienist teie nime hüüaks.
Mõned uuringud on näidanud, et kaaslooma olemasolu võib teatud olukordades aidata teie keha stressireaktsiooni piirata ja kalad võivad seda tüüpi reageerida samamoodi nagu koer või kass.
2. Ärevuse ja depressiooni tugi
Vaimne tervis on muutumas millekski, millest üha rohkem inimesi on valmis rääkima, kuid see ei ole veel täitnud kõiki lünki, mis vaimse tervise toetamise ja häirete sümptomite vähendamise ressursside osas püsivad, nagu ärevus ja depressioon.
Ravimitest võib nende seisunditega inimestele palju kasu olla, kuid on ka muid asju, mis võivad mõningaid sümptomeid leevendada.
Värviliste kalade vaatamist on seostatud vaimse väljavaate paranemisega ja nii ägeda kui ka kroonilise ärevuse vähenemisega, samuti depressioonisümptomite vähenemisega. Kuigi paak ei ole nende seisundite jaoks lahendus, võib see olla üks paljudest sümptomite vähendamiseks kasutatavatest viisidest.
3. Vähendage vererõhku ja südame löögisagedust
Kui olete stressis, vihane või kurb, võite märgata, et teie vererõhk ja pulss tõusevad. Ükskõik, kas tunnete oma südame pekslemist rinnus või pulssi tuksuvat kõrvus, teate ebameeldivaid aistinguid, mis võivad kaasneda kõrgenenud vererõhu või südame löögisageduse tõusuga.
Stressirohketes ja häirivates olukordades on need reaktsioonid sageli meie kontrolli alt väljas. Saate teha mitmeid asju, et aidata ennast rahustada ja viia elulised näitajad normaalsele tasemele.
Mõnel juhul võib kalade olemasolu aidata teil keskenduda ja mõtteid rahustada, aidates alandada pulssi ja vererõhku. Mõelge akvaariumis kalade vaatamisele kui meditatsioonivormile.
4. Toetage kognitiivset tervist
Lemmikkala olemasolu ei aita ainult teie emotsionaalset ja füüsilist seisundit parandada. Lemmikloomade, sealhulgas kalade omamine on näidanud, et see võib aidata vähendada selliste seisundite sümptomeid nagu Alzheimeri tõbi.
Mõned uuringud on näidanud, et erksavärvilised kalad on aidanud vähendada Alzheimeri tõve ja dementsusega seotud häirivat käitumist. Selline häiriv käitumine on sageli tingitud sellest, et keegi on segaduses või hirmul ning kala näib olevat suurepärane viis ebameeldivate ja hirmutavate emotsioonide leevendamiseks.
5. Julgustage paremat und
Lemmikkala on seostatud unetuse ja muude unehäirete sümptomite vähenemisega. Nad on näidanud ka võimet aidata parandada Alzheimeri tõve ja dementsusega täiskasvanute ning ADHD-ga laste unehügieeni ja rahuolekut.
Magamistoas akvaarium aitab parandada und mitte ainult kala olemasolu, vaid ka vee voolamise rahustavate helide kaudu. Kuid see võib ka mõnele inimesele, eriti lastele, segada. Hea uudis on see, et kalade vaatamine enne magamaminekut võib samuti parandada unekvaliteeti.
6. ADHD tugi
Me juba teame, et kalade vaatamine võib aidata ADHD-ga lastel rohkem ja kvaliteetsem alt magada, kuid kala võib aidata ka ADHD-ga inimestel keskenduda ja olla vähem häiriv. Kuigi akvaariumis on sageli palju asju näha, võivad akvaariumi loomupäraselt rahustav olemus ja selle lõdvestav mõju parandada tähelepanuvõimet lastel ja täiskasvanutel, kellel on ADHD ja muud häired, mis võivad ülesannetele keskendumise keeruliseks muuta.
7. Reklaamige lõõgastust
Kalade ujumise, eriti erksavärviliste või ainulaadsete kalade vaatamises on lihts alt midagi äärmiselt lõõgastavat. Kalade vaatamine ei tundu aga lihts alt lõõgastav. Tegelikult on uuringuid, mis on näidanud, et kalade ujumise vaatamine võib suurendada lõõgastustunnet. See võib olla seotud stressi või vaimse tervise sümptomitega, kuid see võib olla seotud ka parema üldise lõõgastustunde pakkumisega, olgu see siis teie igapäevase joogatunni ajal või pärast tööd telekat vaadates.
8. Valu leevendamine
Kalade ujumise jälgimine on näidanud seost, mis aitab vähendada valu inimestel, kellel on kroonilised ja ägedad valu sümptomid. On väga tõenäoline, et see on seotud kalade vaatamise positiivsete mõjudega, sealhulgas lõõgastumise, ärevuse ja stressi vähendamisega.
Valu põhjustab füüsilist pinget ja ka emotsionaalset stressi. Kui võtate kasutusele midagi rahustavat, näiteks akvaariumi, võib keegi olla võimeline füüsiliselt paremini lõõgastuma, mis omakorda vähendab pingeid ja valu.
9. Toetage paremat toitumist
Kala olemasolu ning sellega kaasnev lõõgastus ja stressi leevendamine on näidanud ootamatut positiivset kõrvalmõju. Alzheimeri tõvega inimesed hakkavad paremini sööma. Paljud Alzheimeri tõbe põdevad inimesed kannatavad mitme haigusega seotud teguri tõttu kehva toitumise all.
Erksavärviliste kalade ujumise jälgimisest tuleneva rahulikkusega näitas üks uuring, et Alzheimeri tõbe põdevad inimesed sõid 21% rohkem, kui neil oli vaadata kalu.
10. Südamehaiguste riski ja suremuse vähendamine
Kuigi seda pole siiani üheski uuringus tõestatud, on olnud ka muid seoseid, mis on näidanud, et kalade vaatamine võib viia selle haigusega inimeste südamehaiguste arengu ja suremuse vähenemiseni. Tõenäoliselt on selle põhjuseks kalade vaatamise rahustav toime, samuti vererõhu, pinge ja valu vähenemine. Rahulikumad ja õnnelikumad inimesed on tavaliselt ka tervemad.
Järeldus
Kuigi on tehtud uuringuid, mis näitavad kalade pidamise eeliseid, on enamik aruandeid ja järeldusi rangelt anekdootlikud.
Oluline on mõista, et kala pidamine ei asenda mingil moel meditsiinilist või vaimse tervise teenust, kuid on suur võimalus, et korralikult hoitud paakide lisamine rohkematesse kohtadesse võib üldist tervist parandada inimeste õnne ja õnne, samuti vähendada tervishoiukulusid haiguse sümptomite vähenemise ja tervise paranemise tõttu.
