Mediteerimise eelised on teaduskirjanduses hästi dokumenteeritud. Uuringud on näidanud, et see võib valu leevendada.1See võib vähendada ka teie südame-veresoonkonna haiguste riski.2Regulaarne mediteerimine võib isegi suurendada teie aju hallollust.3 Võimalik, et te ei mõelnud oma koera või kassi kaasamist oma praktikasse. Proovimiseks on aga palju põhjusi.
Koos veedetud aeg võib tugevdada sidet, mis teil oma lemmikloomaga on. See võib teie kutsikale rahustav alt mõjuda pärast koos veedetud vaikset aega. See vähendab teie mõlema stressi. Psühholoogid on leidnud, et koeraga mediteerimine parandab ravi ja suhtlemist nende patsientidega.4 See oli eriti kasulik pandeemiast põhjustatud vaimse tervise probleemide ravimisel.
Alustuseks peame ütlema, et meditatsioon ei tööta alati kõigi loomadega. Tõenäoliselt ei istu kutsikad ja kassipojad paigal, mistõttu on see parem tegevus täiskasvanud lemmikloomadega tegelemiseks. Peate kõik olema kannatlik. Sisustus ja atmosfäär on tõenäoliselt palju teistsugused, kui teie koer või kass on harjunud teiega koos olema. Kuid nad on intelligentsed ja õpivad rutiini peagi selgeks, eriti kui olete oma praktikaga kooskõlas.
Uuringud on näidanud, et kassid5ja koerad6 oskavad lugeda inimese emotsioone. Nad tunnevad teie rahulikku olekut. Tõenäoliselt aitab see teil lõõgastuda, muutes neil vastav alt tegutsemise lihtsaks. Sina tunned oma lemmiklooma kõige paremini. Oluline on valida aeg, mil tavaliselt majas või tagahoovis ei kihuta. Ärge mediteerige oma lemmikloomaga enne söötmist, kui tema tähelepanu on mujal.
12 nõuannet, kuidas lemmikloomadega mediteerida
1. Leidke vaikne koht mediteerimiseks
Häirivate tegurite minimeerimine on teie sooloharjutuste ja lemmikloomaga seansside jaoks ülioluline. Valige ruum, kus on vaikne ja eemal teie majapidamise saginast. Võimalusel sulgege uks, et see nii jääks.
2. Tee see mugavaks
Muutke oma koht endale ja teie lemmikloomale mugavaks. Kuhjake kokku mõned pehmed padjad või padjad. Kui teie lemmikloomal on lemmiktekk, tooge see piirkonda. Soovitame ka kaasa võtta maiustusi, et premeerida oma kassi või koera selle kvaliteetaja veetmise eest. Veenduge, et tunneksite end mugav alt.
3. Esitage ümbritsevat muusikat (valikuline)
See samm on teie otsustada. Kui mängite mediteerimise ajal tavaliselt ambient-muusikat, pidage kinni oma rutiinist ja kasutage seda. Võite avastada, et sellel on teie lemmikloomale rahustav toime. Soovitame esitada muusikat ilma ebatavaliste helideta, mis võivad teie koera või kassi tähelepanu kõrvale juhtida.
4. Kutsu oma lemmikloom endaga liituma
Kui olete alustamiseks valmis, kutsuge oma lemmikloom endaga liituma. Tõenäoliselt ei pea te palju veenma, et see tuppa saada. Laske oma koeral istuda ja hellitada teda. Samamoodi laske oma kassil vastu hõõruda ja märkige end uuesti, kui teda õrn alt silitate.
5. Andke oma praktikale signaalsõna
Lemmikloomad tunnevad kiiresti uusi sõnu. Miks mitte anda oma praktikale nimi? “Namaste” on hea valik ja antud olukorras sobiv. Kasutage kindlasti sama sõna, et teie kass või koer seostaks selle selle erilise ajaga.
6. Keskendu oma hingamisele
Hingamisele keskendumine on suurepärane viis meelt puhastada ja mõtteid aeglustada. Kassi normaalne hingamissagedus on umbes 20–30 minutis. Selles rahulikus keskkonnas on see tõenäoliselt madalam. Koera hind on umbes sama. Kui võimalik, proovige oma hingamist lemmiklooma hingamisega sünkroonida, et luua teie kahe vahel tugevam side.
7. Tegelege oma praktikaga
Alustage tavapärasest harjutamisest, silitades oma lemmiklooma õrn alt rutiini läbides. Olge kannatlik, sest teie koer või kass ei saa tõenäoliselt esimestel kordadel aru, mida tem alt oodatakse.
8. Piirake oma seansi pikkust
Kui teie lemmikloom ei tee koostööd, võite seansi varakult lõpetada. Isegi kui see on nii, soovitame piirata seda mitte rohkem kui 30 minutiga. Võite avastada, et teie kaaslane lahkub teie kõrv alt või jääb magama. Oluline on mõista, et reegleid pole. Teie praktika on sidumisaeg ja mis tahes vorm. Soovitame oma koerale või kassile nende väärtusliku aja eest maiustada.
9. Mine metsa suplema
Kui teil on energiline koer, pole põhjust, miks te ei saaks temaga mediteerida. Vaikse toa asemel võite harjutada metsa. Jaapanlased nimetavad seda shinrin-yokuks ehk metsasuplemiseks. Praktika hõlmab loodusega ühenduse loomist ja ümbritsevat tähelepanelikkust. Teie kutsikas on tõenäoliselt teistsugusel missioonil, kuid saate siiski õues veedetud aega nautida.
Viimased mõtted
Koos lemmikloomaga mediteerimine võib olla rahuldust pakkuv kogemus. See võimaldab teil keskenduda oma loomakaaslasele ja jagada selle praktikaga kaasnevaid eeliseid vaimsele ja füüsilisele tervisele. Kuigi teie lemmikloom ei pruugi toimuvast aru saada, hindab ta kindlasti teie tähelepanu ja lisaarmastust. Võite isegi avastada, et teie koer või kass tulevad vabatahtlikult teiega kvaliteetaega veetma.
