Kitse jooga on tänapäeval moes ja seda on lihtne mõista, miks! See ühendab jooga stressi vabastavad eelised magusate loomade läheduses viibimise lõõgastumisega. See annab linnaelanikele suurepärase võimaluse nende lummavate ja armastavate olenditega lähed alt tutvuda.
Kitsed on suurepärased lemmikloomad, nagu taludes üleskasvanud inimesed kinnitavad. Nad on targad, energilised ja armastavad inimestega koos olla. Nad naudivad isegi inimestega kaisusaega! Kui otsite viisi oma joogapraktika tõstmiseks, siis miks mitte proovida kitse joogat? Jätkake lugemist, et saada lisateavet kitsejooga ja selle mõningate tervisega seotud eeliste kohta.
Mis on kitsejooga?
Kitse jooga on täpselt selline, nagu see kõlab! Teete joogat kitsede juuresolekul. Esimesed kitse joogatunnid pakuti Oregoni väljal 2016. aastal. Sellest ajast alates on nende rahulike tundide populaarsus astronoomiliselt kasvanud ja rohkem stuudioid pakub üleriigiliselt nõutavaid tunde.
Igal stuudiol on kitsejoogast oma arusaam. Mõned pakuvad igale kliendile oma kitse, kellega tunni ajal suhelda, ja teised lubavad kitsedel ringi rännata ja õpilastega suhelda, nagu nad soovivad. Kitsed armastavad joogaga tegelevate inimeste peale ronida, nii et olge valmis selleks, et tunni ajal saab abi neljajalgselt.
Paljud neist seanssidest toimuvad õues, mis muudab kogemuse veelgi ahvatlevamaks. Tunnid maksavad tavaliselt natuke rohkem kui tavalised seansid, mis on mõistlik, kuna maksate kitsede ülalpidamise ja tegeliku joogaõpetuse eest. Kitseseansid müüakse sageli varakult välja ja paljudel stuudiotel on ruumide ootenimekirjad, nii et olge enne alustamist valmis oma kontsi pisut jahutama.
Kitse jooga 8 kasu tervisele
Nüüd, kui teate täpselt, mis on kitsejooga, lugege edasi, et saada lisateavet praktika mõningate tervisega seotud eeliste kohta!
1. Vähendab stressi
Hiljutised uuringud näitavad selget seost stressi ja selliste seisundite nagu diabeet, südamehaigused, depressioon ja Alzheimeri tõbi väljakujunemise vahel. Stressitaseme kontrolli all hoidmine on üks olulisemaid asju, mida saate oma üldise vaimse ja füüsilise tervise heaks teha. Kitsejooga annab teile heaoluosakonnas võimsa kaks ühe vastu, sest nii jooga kui ka loomade paitamine pakuvad võimsat stressi vähendavat kasu. Mõlemad vabastavad endorfiine ja oksütotsiini, muutes kitsejooga tugevaks stressi vähendavaks tegevuseks.
2. Alandab vererõhku
Umbes 46% Ameerika Ühendriikide täiskasvanutest kannatab kõrge vererõhu all. Kõrge vererõhk suurendab oluliselt südameinfarkti ja insuldi riski ning seda seisundit on seostatud ka dementsuse ja nägemise kaotuse suurema tõenäosusega. Treening ja kaalujälgimine viivad sageli vererõhu paranemiseni. Uuringud on näidanud, et jooga ja armastavate loomade läheduses viibimine, mis on kitsejooga tunnused, võivad aidata vererõhku alandada.
3. Alandab südame löögisagedust
Regulaarne joogamati löömine võib samuti aidata pulssi alandada. Joogal on palju kardiovaskulaarseid eeliseid ja see pakub suurepärast vähese mõjuga treeningut, mis ühendab kardiovaskulaarse konditsioneerimise paindlikkuse ja jõutreeninguga. Enamik täiskasvanuid vajab optimaalse südame tervise tagamiseks umbes 150 minutit mõõdukat tegevust nädalas. Haiguste tõrje keskus (CDC) soovitab ka kahte jõutreeningut nädalas, mida saate rohkem kui teha, kui teete planki ja toetate samal ajal 15-naelist kitse!
4. Suurendab paindlikkust
Paindlikkus ei pruugi tunduda maailma suurima terviseprobleemina, kuid kui seda pole piisav alt, on vananedes üha suurem tõenäosus kukkuda ja end vigastada. Jooga suurendab aja jooksul õrn alt harjutajate liikumisulatust, muutes põrand alt püsti tõusmise ilma käsi kasutamata lihtsamaks.
Paindlikkuse puudumine põhjustab sageli jäikust ja valu, mida saab sageli lahendada regulaarse venitusega. Sellised tegevused nagu tai chi ja jooga venitavad kõiki teie keha lihaseid, suurendavad aja jooksul teie paindlikkust ja võimaldavad teie kehal vananedes sujuv alt toimida. Enamik inimesi kogeb 50. ja 60. eluaastates rohkem liigeste ja lihaste jäikust.
5. Haldab valu
Joogat on pikka aega tunnustatud kui tõhusat valu leevendamise vahendit. Jooga seansi kontrollitud hingamine võib valu vähendamisel imesid teha ja jooga õrn liikumine paneb sünoviaalvedelikku voolama krigisevatesse liigestesse. Ärge muretsege, kui te ei saa oma varbaid puudutada või teil on mõned füüsilised piirangud; enamikku joogapoose saab muuta, et osaleda saaksid kõikvõimalike võimete ja kogemustega õpilased. Andke lihts alt oma õpetajale teada kõigist füüsilistest muredest, et nad saaksid teid kohandamisel aidata.
6. Parandab unekvaliteeti
Paljud inimesed teatavad, et kui nad hakkavad regulaarselt joogat tegema, magavad nad paremini. Mõned poosid, millele järgneb kontrollitud hingamine, et soodustada lõõgastumist, näivad olevat kasulikud nii kukkumisel kui ka magama jäämisel. Ühes uuringus magas 55% osalejatest pärast seitsmest lõõgastavast poosist koosnevat seeriat paremini magama.
Piisav magamine on hea tervise jaoks ülioluline. Ebapiisav uni soodustab kehakaalu tõusu, depressiooni ja isegi selliste seisundite teket nagu südamehaigused ja diabeet. Enamik täiskasvanuid vajab hästi toimimiseks vähem alt 7 tundi und öösel.
7. Tugevdab kopse
Hingamine on iga joogapraktika oluline osa ja selgub, et see sobib suurepäraselt inimestele, kellel on kopsuhaigused, nagu astma ja krooniline kopsuobstruktsioonihäire (KOK). Jooga võib tegelikult aidata astma ja KOK-i põdevatel inimestel õppida oma kopse tõhus alt kasutama. Ja paljud joogapoosid on ka jõutreeningud, mis ehitavad hingamisega seotud lihaseid, mis muudab sisse- ja väljahingamise lihtsamaks.
8. Suurendab õnne
Regulaarne treenimine suurendab õnnetunnet. Samuti kaitseb see kognitiivse languse eest ja vähendab depressiooni. Jooga loetakse mõõduka intensiivsusega treeninguks ja just see tüüp käivitab oksütotsiini (hea enesetunde hormooni) tootmise.
Loomade läheduses viibimine parandab teie tuju ja vähendab ärevust. Kitsejooga abil saate loomadega aega veeta kõik hüved, ilma et peaksite kakat koristama! Oma kitsejooga suurendamiseks registreeruge õuesõppetundidesse, et nautida looduse tervendavat jõudu ja imada paar D-vitamiini stimuleerivat kiirt.
Järeldus
Kitse jooga võimaldab teil nautida kahte lõbusat tegevust: joogat ja loomade läheduses olemist. See on suurepärane teie füüsilise vormi ja vaimse tervise jaoks! Kitse joogal on mitmeid tervisega seotud eeliseid, sealhulgas stressi ja ärevuse leevendamine.
Samuti võib see alandada teie vererõhku ja parandada südame löögisagedust. Regulaarne joogarutiin võib suurendada paindlikkust, leevendada valu ja parandada une kvaliteeti ning see on just joogast! Lisage looma paitamise stressi vähendavad ja rõõmu suurendavad eelised ja teil on üks võimsamaid tervist parandavaid treeninguid!
