Kasvav hulk teaduslikke tõendeid on näidanud, et lemmiklooma pidamine võib olla kasulik vaimsele tervisele ja heaolule. Lemmikloomad võivad pakkuda kaaslast, armastust ja tuge rasketel aegadel, samuti pakkuda võimalusi treenimiseks, sotsialiseerumiseks ja lõõgastumiseks.
Siin on seitse võimalust, kuidas lemmikloomad saavad vaimset tervist ja heaolu parandada:
7 viisi, kuidas lemmikloomad saavad aidata vaimse tervise ja stressi vastu
1. Seltskond
Tänapäevased uuringud näitavad, et üksindusel ja sotsiaalsel isolatsioonil on tervisele ja heaolule tohutu mõju ning need aitavad kaasa eluea lühenemisele ja tervise halvenemisele. Tingimusteta ja järjepidev armastus, mida inimesed ja nende lemmikloomad jagavad, on tohutult kasulik üksinduse leevendamisel ning stressi, depressiooni ja ärevuse vähendamisel. Lemmikloomad aitavad suurendada ka sotsiaalset suhtlust ja maailmaga seotuse tunnet.
2. Mängi
Täiskasvanuna on meil sageli raske välja nihkuda harjumuspärastest stressi- ja pingemustritest ning vabaneda tundest, et meid koormavad pidev alt kohustused ja vajadus oma elu kontrollida. Tuimastus on kõige levinum viis, mida me peame proovima kurvastada, oma telefone vaadata, televiisorit uisapäisa vaadata, videomänge mängida jne. Kuigi neil tegevustel on oma koht, on praeguseks hästi aru saadud, et sageli ei aita need vähendada. meie stress, vaid aitab meil seda korraks kõrvale lükata.
Kihlamine, keha liigutamine ja spontaanne olemine aitavad kaasa aktiivsele stressile. Stressitsükli lõpuleviimiseks võtame hetkest pingesse kohta, kus saame selle läbi keha liigutada ja närvisüsteemist välja, nõuab tegutsemist ja liikumist. Lemmikloomad on suurepärased motivaatorid, julgustades meid oma eeskujuga oma kehas elavamaks muutuma.
Miks mängida?
Lemmikloomad on loomult mängulised, kuna nad on sageli rohkem kooskõlas sellega, mida nende keha vajab, kui nende kaaslased. Nad hüppavad, jooksevad, kiusavad, maadlevad ja veerevad ringi. Sellise käitumise matkimine oma lemmikloomaga (palliviskamine, nööriga köie tõmbamine, üksteise tagaajamine ja miljon muud mänguvormi) aitavad vabastada meie mängulist olemust ning selle käigus tervendada ja taastada meie keha. Mäng on viis luua spontaanseid sidemeid ning suurendada voolutunnet ja loovust. Lemmikloomad on suurepärane viis meie varjatud mängulise olemuse ja rõõmu taasavandamiseks.
3. Rutiin
Lemmikloomadel on oma sisemised kellad ja nad armastavad pidada kinni selgest rutiinist. Seda teavad kõik, kelle kass või koer on hommikul kell kuus toitma äratanud! Depressioon ja ärevus võivad viia enesehoolduse vähenemiseni ning rutiini ja järjepidevuse kaotamiseni. Madal tuju võib tähendada söögikordade vahelejätmist või hommikuse jalutuskäigu või trenni unustamist.
Lemmikloomad on oma rutiinide suhtes nõudlikud ja näevad palju vaeva, et omanikele nende vajadusi meelde tuletada. See on suurepärane viis püsida oma rutiinis ja hoolitseda millegi eest väljaspool ennast, et saada meelde, et peaksite keskenduma ka enesehooldusele ja tervislikele harjumustele.
4. Vastutus
Kindel viis stressi, ärevuse ja depressiooni leevendamiseks on pöörata tähelepanu iseend alt ja oma muredelt ning keskenduda sellele, et olla kellelegi teisele kasulik. Lemmiklooma eest vastutamine on suurepärane võimalus endast välja astuda ning kasvatada hoolivust ja suuremeelsust teise elusolendi vastu.
Paljud inimesed kardavad, et lemmikloomad nõuavad liiga palju tööd, kuid nad ei arvesta, kui rahuldust pakkuv on lemmiklooma eest hoolitsemine. et valmistada oma lemmiktoitu ja vaadata, kuidas nad seda naudivad, viia oma koer jalutama ja näha, kuidas ta päikesepaiste ja tuule käes peesitab, pintseldada oma kassi ja vaadata, kuidas ta mõnuga nurrub. Selle asemel, et lisada stressi, võib vastutus lemmiklooma eest hoolitsemise ja tähelepanu kaudu pakkuda rahulolu ja tähendust.
Eesmärgitunne suurendab meie maailmakuuluvustunnet ja võib sügav alt parandada meie vaimset heaolutunnet.
5. Puudutage
Nähes pesakonda kokku kuhjatud magavaid kutsikaid või kaht kassi, kes sügavaimas lõdvestuses käsivarrel kaistavad, tuletab meile kohe meelde puudutuse tähtsust heaolus. Me ei saa oma igapäevaelus sageli piisav alt puudutusi ja see muutub sotsiaalse distantsi kasvades ainult suuremaks. Puudutamisel on kehale füsioloogiline mõju ja see ei vabasta mitte ainult heaolu suurendavaid hormoone, vaid võib alandada ka vererõhku ja pulssi.
Loomad teavad vaistlikult puudutuse tähtsust; seetõttu on nad intuitiivsed kaaslased, kes sulle kallistavad või õigel hetkel lisapai otsivad. Lemmikloomad tajuvad sageli, kui oleme stressis, ja liiguvad lähemale, otsides ühendust ja puudutust.
6. Sotsiaalne suhtlus ja liikuvus
Lemmikloomad on inimestevahelise sotsiaalse suhtluse fantastilised aktiveerijad. Koertega inimestele on üks parimaid üllatusi avastada, kui palju lihtsam on teiste inimestega rääkida, kui olete perekoeraga väljas jalutamas. Koertega jalutamine on suurepärane ettekääne linnas ringi sõitmiseks ja inimestega vestlemiseks, kellega te tavaliselt ei leiaks aega peatumiseks ja suhtlemiseks. See on ka suurepärane viis treenimiseks ja päevarutiini lõhkumiseks.
Lemmikloomad teevad inimeste vahel suurepäraseid jäämurdjaid ja loovad ühise rõõmu kaudu sidemeid. Mõnikord saavad kõik peres kokku leppida, kui palju tähelepanu nad soovivad pere lemmikloomale ühiselt pühendada.
7. Peegelda oma emotsioone
Võib-olla üks huvitavamaid viise, kuidas lemmikloom vaimset heaolu parandada, on oma kaaslastele peeglina käitumine. Kui loote oma lemmikloomaga suhte ja olete teineteise energia ja mustritega sügav alt häälestatud, juhtub märkimisväärne asi: näete oma meeleolu ja nihkeid oma lemmikloomas peegeldumas. Lemmikloomad on meie emotsioonide tugevad baromeetrid ja aitavad meil mõista, mida me tunneme ja kogeme.
Kui oleme alateadlikult vihased või ärritunud, võime selle ära tunda, kui lemmikloom eemaldub või ei taha läheneda. Kui oleme kurvad või valus, tegutsevad meie lemmikloomad sageli hooldajatena, viibides lähedal ja käitudes rahustav alt. Kui oleme kerged ja rõõmsad, peegeldavad meie lemmikloomad seda, muutudes mängulisemaks ja aktiivsemaks.
Meie lemmikloomad tajuvad meie emotsionaalset seisundit, sageli ammu enne, kui mõistame täpselt, mida me tunneme. Kui pöörame tähelepanu oma lemmiklooma käitumisele, saame sageli vihjeid oma meeleseisundi kohta. Sellel on positiivne mõju vaimsele tervisele, aidates vähendada isoleeritust ning suurendada seotuse tunnet ja teadlikkust.
Järeldus
Kokkuvõttes on ilmne, et lemmikloomadel võib olla positiivne mõju vaimsele tervisele ja stressitasemele. Lemmikloomad võivad meie heaolu parandada mitmel viisil, alates kaaslase pakkumisest kuni ärevuse vähendamiseni.
Kui kaalute lemmiklooma võtmist, tehke mõned uuringud, et leida endale ja oma elustiilile kõige sobivam. Mis kõige tähtsam, ärge unustage anda oma uuele karvasele sõbrale palju armastust ja tähelepanu.
Vaata ka: Kas teadsite, et 41% inimestest veedab oma lemmikloomaga üle 4 tunni päevas? Meie üllatavad küsitluse tulemused!
